Tratamientos - Adolescentes
Terapia online
La terapia online es un espacio seguro donde podrás cuidar de ti mismo, hablar de lo que necesitas, en la comodidad de tu hogar, son sesiones personalizadas cuando y donde más lo necesites.
Llevo años haciéndolas y te puedo decir que la terapia online es tan efectiva como las sesiones presenciales. solo necesitas un smartphone…y a trabajar.
Tu privacidad es mi prioridad, por ello las sesiones se harán desde aplicaciones seguras y cifradas, una de ellas será doctoralia, plataforma de médicos y psicólogos.
Da el primer paso hacia tu bienestar, contacta hoy mismo y agenda tu sesión.
Autoestima en la adolescencia
Momentos de cambios importantes; imagina que cambias de trabajo y tienes que ir a una nueva ciudad; es normal sentirse abrumado, por el cambio de casa, cambio social, cambio laboral, exigiendo el éxito en todas ellas. Pues es algo así lo que les ocurre.
- Cambian de imagen, su cuerpo cambia.
- Cambian de centro escolar.
- Cambian en muchas ocasiones de amigos.
- Y todo tiene que ser aceptado y conseguido con éxito.
Esto unido al aumento de comparaciones entre ellos y al aumento en la exposición a redes sociales, puede hacer que una etapa llena de experiencias se pueda convertir en algo horrible o fabuloso si es bien gestionado, por ello tendremos que fomentar la aceptación de ellos mismos, tal y como son, sin comparaciones. Enseñarles a ser más realistas, sin idealizar o por el contrario siendo catastrofistas. Fomentar grupos de amigos que tengan valores positivos y de apoyo.
La valoración y apoyo familiar es muy fortalecedora, en este momento todo lo que les decimos va ser motivo de enfrentamiento y descrédito(necesitan decir que tienen entidad propia) , pero realmente si nos fijamos cuando hablan a sus amigos, ellos están constantemente diciendo o aconsejando con eso que negaban
Realizar extraescolares en las que obtengan éxitos, como deportes, algo artístico, baile.. hacer que se sientan orgullosos de ellos mismos.
Ansiedad y estrés en la adolescencia
El estrés y ansiedad, suele aparecer en situaciones nuevas o desafiantes que sumado a las exigencias sociales que nos recuerdan constantemente las redes sociales, puede hacer que nuestro adolescente se vea abrumado.
El adolescente cuando está con alguien que no le juzga es más libre de contar sus inquietudes, se siente más comprendido, puede ordenar mejor sus ideas y aumentar su tranquilidad. Esto junto a un orden en la rutina diaria (estudio, deporte, descanso y alimentación adecuada) y trabajo en disminución de anticipaciones, cambio de pensamientos negativos y manejo emocional, va a contribuir a su bienestar emocional.
Si notas que tu hijo está con ansiedad o estrés elevados puedes consultarme y veremos si es necesario trabajar con él o ella, para aumentar su bienestar emocional.
Tristeza-Depresión en adolescentes
La tristeza es una emoción normal, que deja de serlo cuando la intensidad y duración son más altas de lo habitual.
El tratamiento en adolescentes consta de varias partes,
- Identificar pensamientos negativos mediante reestructuración cognitiva (TCC)
- Mejorar las habilidades sociales aumentando su socialización (tienes ampliado este punto un poco más abajo) y
- Trabajar en la dinámica familiar para mejorar el bienestar.
Las emociones están relacionadas con los pensamientos y conducta por eso es normal que se aísle y disminuya su actividad, empeorando aún más su situación; por lo que aumentar ejercicio y actividades de un modo progresivo es de gran ayuda, aunque en muchas ocasiones tiene que trabajarse en paralelo con los pensamientos.
Si notas que tu hijo está con ansiedad o estrés elevados puedes consultarme y veremos si es necesario trabajar con él o ella, para aumentar su bienestar emocional.
Dificultades sociales en la adolescencia
Etapa de la vida, con muchos cambios, por lo cual se enfrentan a situaciones anteriormente no vividas, que son difíciles de manejar, Ejemplos de ello son: mis amigos maduran antes o después que yo; tengo intereses diferentes a mis amigos; primeras relaciones de pareja…
Aunque ahora son más independientes, hay que estar a su lado guiandoles con cariño y muuuuchaaa paciencia; por ello tenemos que escuchar sus inquietudes o discusiones, por muy tontas que nos parezcan, ya que eso hará que tengan la confianza de contarnos cualquier problema en un futuro. IMP no juzgarles y no caer en colegueo.
Muy atentos a la autoestima en este periodo, puedes profundizar en ello en apartados anteriores.
En este apartado hay una herramienta que cobra especial importancia, que es la ASERTIVIDAD, la cual se aprende desde pequeños en el ambiente familiar(si los padres lo son), por sí mismo es muy complicado, aunque con ayuda psicológica, se consigue.
La asertividad es la capacidad que tenemos de solucionar conflictos de un modo tranquilo, mediante la comunicación, clara y directa, sin quedarte conflictos dentro; y sin que aparezcan explosiones emocionales; es la capacidad para poder pedir ayuda, pedir disculpas y saber decir que no.
La asertividad se puede ver afectada por la TIMIDEZ (no es algo que pertenezca a tu personalidad, se puede trabajar y que desaparezca) por eso no dudes en contactarme para cualquier duda que tengas.
Conflictos familiares
Los conflictos familiares, no solo dependen de los miembros del hogar, sino también de abuelos, tíos… que interfieran en la comunicación, valores, reglas y roles de nuestra casa.
Comprender las causas, soluciones y efectos, nos ayuda a poner soluciones saludables y fortalecer los lazos.
Estos conflictos pueden ser de diferente ámbito:
- Comunicación: Malentendidos, falta de expresión emocional y valoración de los puntos de vista de los demás.
- Crisis o cambios familiares: Divorcio, enfermedad grave o muerte.
- Diferencias generacionales: Falta de entendimiento y empatía, que hace aparecer la rebeldía.
- Factores externos: Estrés laboral , Preocupaciones económicas.
Fortalecer la comunicación, buscar soluciones y trabajar para llegar a acuerdos puede parecer algo inalcanzable; a veces para conseguirlo se puede necesitar ayuda externa.